Cách tự chăm sóc sức khỏe cho gia đình

Mô hình chăm sóc sức khỏe tại nhà đang có nhiều ưu thế trong nhiều phương diện. Những ưu thế được kể đến bao gồm kinh tế, xã hội, chuyên môn và cả tính khoa học. Theo Phó Giáo Sư, Tiến Sĩ, Bác Sĩ Ngô Minh Xuân – tình trạng dân số lão hóa với tuổi thọ tăng đang là thách thức đối với nghành y tế. Nhu cầu chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân ngày càng có yêu cầu cao. Việc thiếu thốn nhân lực y tế cũng là một trở ngại trong việc đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh cho người bệnh. Vấn đề “cấp cứu trước viện” là vô cùng quan trọng cho cộng đồng.

Ngoài yếu tố cần thiết chẩn đoán từ các bác sĩ chuyên môn, mỗi gia đình đều có thể tự trang bị cho mình kiến thức cơ bản để chăm sóc sức khỏe bản thân. Bản thân con người có cơ chế tự bảo vệ sức khỏe lên tới hơn 30%. Việc chủ động phòng ngừa và quan tâm đến sức khỏe gia đình sẽ giúp xây dựng rào chắn bảo vệ sức khỏe hữu hiệu. Các nguy hại như ung thư, tim mạch, béo phì, đái tháo đường… đều có thể được giảm thiểu nguy cơ thông qua các hiểu biết phòng tránh.

Một số gợi ý để theo dõi sức khỏe gia đình.

Hãy tận dụng các thiết bị theo dõi sức khỏe.

Công nghệ sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe ngày nay đã được phát triển vượt bậc. Nhiều thiết bị kiểm tra sức khỏe tại nhà mang lại độ chính xác cao. Việc trang bị kiến thức cơ bản và các sản phẩm kiểm tra sức khỏe thông minh sẽ giúp gia đình nhận diện nguy cơ bệnh rất tốt. Ví dụ như các máy đo huyết áp tại nhà sẽ giúp theo dõi sức khỏe huyết áp, tim mạch thuận tiện. Việc hiểu cách đọc chỉ số huyết áp rất đơn giản sẽ hỗ trợ gia đình theo dõi sức khỏe huyết áp và tim mạch dễ dàng. Một số sản phẩm thông minh khác như đồng hồ thông minh còn có khả năng cảnh báo khi cơ thể có vấn đề bất thường về huyết áp và tim mạch. Nhận diện nguy cơ từ đó điều chỉnh sinh hoạt, hành vi và thực phẩm sẽ rất có lợi cho cả gia đình cùng khỏe mạnh.

Lợi thế liên lạc với bác sĩ gia đình.

Việc trao đổi thông tin với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế ngày nay rất dễ dàng. Thông qua nhiều phương tiện giao tiếp như điện thoại, email hoặc các ứng dụng chat trực tuyến,.. gia đình rất nhanh chóng có thể tìm hiểu và nhận tư vấn sức khỏe chính xác. Đối với những dịch vụ bác sĩ gia đình chuyên nghiệp, hồ sơ bệnh án được lưu trữ có sẵn sẽ giúp cho việc điều trị bệnh hiệu quả.

Hơn thế nữa, các dịch vụ bác sĩ gia đình còn có khả năng xử lý nhanh tại nhà các nhóm bệnh cơ bản. Điều này cũng hỗ trợ đắc lực cho nhu cầu trước và sau khi điều trị chuyên sâu tại các bệnh viện. Hãy tận dụng các dịch vụ khám bệnh tại nhà để được tư vấn chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

Nên dành một quỹ sức khỏe cho gia đình.

Lời khuyên của các chuyên gia tài chính cho rằng, mỗi gia đình cần có một khoản ngân sách tiết kiệm cho việc chăm sóc sức khỏe. Điều này hoàn toàn chính xác, đặc biệt tại Việt Nam, khi điều kiện cơ sở khám chữa bệnh phụ thuộc rất lớn vào tài chính cá nhân. Những trường hợp sức khỏe xấu phát sinh ngoài ý muốn, gia đình rất cần dùng đến khoản ngân sách này. Tham gia bảo hiểm sức khỏe là một gợi ý đáng giá cho mỗi gia đình. Với nhiều gói bảo hiểm từ cơ bản đến cao cấp, gia đình sẽ yên tâm phần nào trong việc đảm bảo phòng tránh các rủi ro.

Một số cách chăm sóc sức khỏe cho gia đình.

Theo dõi và thực hiện theo lời khuyên của chuyên gia hỗ trợ gia đình ngăn ngừa bệnh tật và tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Ngoài ra, sức khỏe tốt sẽ giúp cơ thể đầy năng lượng để tăng chất lượng sống.

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe.

Hiểu biết về bệnh, các triệu chứng bệnh sẽ giúp chăm sóc bản thân tốt hơn. Tự tin kiểm soát sức khỏe để thích ứng với các điều kiện khác nhau như môi trường, xã hội,…

Tập thể dục thể thao theo định kỳ.

Tập thể dục mỗi ngày mang lại sự dẻo dai cho cơ thể và gia tăng sức đề kháng. Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút để thực hiện các vận động thể dục. Việc vận động toàn thân giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng chức năng các cơ quan như cơ, khớp, hô hấp,…

Thực hiện các chế độ ăn uống khoa học.

Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp ích nhiều cho sức khỏe.

Một cuộc sống bận rộn có thể khiến nhiều gia đình bị ảnh hưởng bởi thực phẩm có hại như thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn có chất có hại. Việc chủ động theo dõi chế độ dinh dưỡng của gia đình bạn giúp ích nhiều cho đảm bảo sức khỏe. Thực đơn món ăn phong phú với đầy đủ các dưỡng chất sẽ hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng thường đưa lời khuyên sử dụng nhiều rau và trái cây. Những thực phẩm này cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Việc đảm bảo chất lượng thực phẩm sạch cũng cần lưu ý để tránh tác hại gây bệnh từ thực phẩm bẩn.

Lưu ý cả gia đình uống đủ nước hàng ngày.

Cơ thể con người rất cần nước để thực hiện trao đổi chất. Mỗi người cần được bổ sung tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày. Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng với nhiều người bận rộn, hoặc không có thói quen uống nước đều đặn thì có thể thiếu quan tâm. Sử dụng nước sạch, với nhiệt độ bình thường theo môi trường, uống từng ngụm nhỏ theo khoa học sẽ hỗ trợ cơ thể tăng cường sức khỏe.

Chú ý giảm stress cho cả nhà.

Tập thể dục thường xuyên hỗ trợ tăng cường đề kháng.

Mặc dù có thể diễn biến âm thầm, nhưng việc gặp phải căng thẳng trong thời gian dài sẽ gây nguy cơ xấu cho sức khỏe. Cần có chú ý đến vấn đề tâm lý của các thành viên trong gia đình để loại trừ nguyên nhân gây stress. Các bệnh lý như cao huyết áp, trầm cảm, bao tử, tim mạch,… có thể bị ảnh hưởng lớn từ stress. Vận động đều đặn, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh là lời khuyên để giảm stress hiệu quả.

Gia đình nên thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ có thể phát hiện đến 90% bệnh lý có nguy cơ. Việc khám sức khỏe định kỳ với các bác sĩ hoặc chuyên gia y tế giúp nhận diện chính xác hơn các chức năng cơ thể. Nếu gia đình bận rộn, hãy lưu ý sử dụng các dịch vụ khám bệnh tại nhà uy tín để kiểm tra định kỳ sức khỏe cho người thân.

Thực hiện phòng bệnh hơn chữa bệnh, chúng tôi hy vọng rằng các nội dung trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

Những lưu ý giúp bạn có đôi mắt luôn sáng khỏe.

Có nhiều nguyên nhân khiến đôi mắt của bạn bị mệt mỏi. Nếu diễn ra lâu dài có thể khiến bạn bị suy giảm thị lực. Việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt nhằm mang lại khả năng nhìn và vẻ đẹp cho đôi mắt. Đồng thời, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân có hại ngoài môi trường.

Một số gợi ý từ các chuyên gia để giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp.

Tập thể dục cho mắt.

Việc tập thể dục giúp mắt của chúng ta hoạt động nhanh nhạy hơn. Bạn hãy ngồi thư giãn thoải mái, tưởng tượng có một chiếc đồng hồ trước mặt. Nhìn tập trung ở số 12h trong vài giây, sau đó hạ ánh nhìn xuống số 6h dừng lại trong vài giây. Lặp lại động tác này 10 lần. Động tác này giúp cho chuyển động của mắt lên xuống, kích thích sự nhanh nhẹn. Bạn cũng có thể tiếp tục thực hiện tương tự cho hướng nhìn 9h và 3h. Sau khi kết thúc, áp bàn tay lên mắt trong vài giây để mắt hoàn toàn nghỉ trong bóng tối.

Xây dựng chế độ dưỡng chất hợp lý cho mắt khỏe.

Thành phần vitamin A rất quan trọng cho mắt sáng khỏe. Chế độ dinh dưỡng của bạn nên chú ý có các thực phẩm bổ sung vitamin A tự nhiên. Các thực phẩm như lòng đỏ trứng, gan động vật, rau cần tây hoặc dầu cá chứa nhiều vitamin A.
Các chuyên gia cho biết, đôi mắt cũng cần cung cấp độ ẩm. Do đó, các bạn nên uống nhiều nước để đảm bảo cơ thể luôn có độ ẩm hài hòa. Giấc ngủ là rất quan trọng để có đôi mắt sáng khỏe. Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là thích hợp để giữ cho sức khỏe đôi mắt của bạn.

Khám mắt theo định kì.

Việc khám mắt định kỳ giúp đảm bảo thị lực tốt cho bạn. Đồng thời nhanh chóng phát hiện các vấn đề bất thường để điều trị nếu cần thiết. Nhiều bệnh về mắt ẩn chứa nguy hiểm như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… đều có thể phát hiện để điều trị sớm thông qua việc thăm khám. Đặc biệt với các bệnh nhân lớn tuổi, cần có lịch kiểm tra sức khỏe mắt cụ thể.

Đeo kính chống nắng.

Tia nắng mặt trời có nhiều bức xạ có thể gây tổn thương mắt. Việc sử dụng kính mát chống nắng khi di chuyển ngoài trời sẽ giúp bảo vệ mắt của bạn tốt hơn. Lưu ý rằng, các tia cực tím UV chúng ta không thể nhìn thấy. Vì thế việc đeo kính mát là cần thiết ngay cả khi chúng ta thấy rằng trời không quá nắng gắt. Bên cạnh đó, chất lượng của kính mát cũng cần chú ý. Sử dụng các thương hiệu mắt kính uy tín để giúp bảo vệ mắt tốt hơn.

Giữ sức khỏe cơ thể.

Tập thể dục toàn thân luôn được các chuyên gia khuyến khích. Việc tập thể dục hàng ngày như chạy bộ, đi xe đạp hay bơi lội,… đều giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Với sức đề kháng cao, mọi chức năng trong cơ thể đều được khỏe mạnh hơn. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp mọi chức năng cơ thể hoạt động hiệu quả. Bạn nên có kế hoạch chăm sóc sức khỏe định kỳ cho cả gia đình để yên tâm. Việc khám bệnh cần được thực hiện tại các cơ sở y tế, bệnh viện uy tín. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng các dịch vụ khám sức khỏe tại nhà chất lượng cao để đảm bảo sự yên tâm.

Điều trị mắt khô hay mắt kích thích.

Khói bụi và ô nhiễm có thể khiến mắt của bạn bị khô hoặc gặp kích ứng. Ngoài việc bổ sung vitamin A qua các thực phẩm bạn nên chú ý đến môi trường xung quanh. Ví dụ như ở trong phòng điều hòa lâu cũng có thể làm mắt thiếu độ ẩm. Có thể dùng máy tạo độ ẩm để gia tăng. Bên cạnh đó, sử dụng các sản phẩm nước nhỏ mắt bổ sung vitamin trực tiếp hoặc rửa mắt với nước mắt nhân tạo.

Sử dụng thiết bị điện tử có kiểm soát.

Việc xem tivi nhiều hoặc sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian dài sẽ gây ra mỏi mắt. Vì khi đôi mắt mở và tập trung vào các thiết bị phát sáng trong thời gian dài sẽ khiến bạn bị khô mắt. Vì thế, nên lưu ý quy tắc nghỉ ngơi cho mắt khi xem các thiết bị điện tử. Cụ thể, mỗi 20 phút sử dụng thì chúng ra nên ngưng lại và điều chỉnh tầm nhìn ra xa 2m trong khoảng 20 giây.

Một số mẹo thực phẩm giúp mắt sáng khỏe.

doi-mat-dep Những lưu ý để giúp cho đôi mắt sáng khỏe Chăm Sóc

Bổ sung Omega-3

Omega 3 có trong nhiều loại thực phẩm như cá hồi, cá thu hay rau củ quả, ngũ cốc. Tổ chức Sức khỏe tại Úc khuyến cáo mỗi người nên ăn từ 2 đến 3 lần các loại cá như cá hồi, cá thu… trong một tuần. Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 như thế có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt.

Ngoài những bí quyết trên để có đôi mắt khỏe đẹp bạn nên massage, đắp mặt nạ hoặc giảm bọng mắt chỉ với cách đơn giản này.

Giảm quầng thâm mắt với dưa leo.

Hàm lượng nước cao trong dưa leo là phương thuốc thần kỳ giúp làm sáng đôi mắt mệt mỏi. Lấy một quả dưa leo, rửa sạch, cắt ngang thành các lát mỏng rồi ngâm trong nước đá khoảng 5 phút. Nằm ngửa thoải mái, nhắm mắt thư giãn rồi lấy 2 lát dưa leo đã được ướp lạnh đặt lên mắt.

Giữ nguyên các lát dưa leo trong 10 phút, hoặc cho đến khi các lát dưa leo ấm lên thì bỏ ra. Bạn sẽ cảm nhận hiệu quả ngay tức thì của phương pháp này lên đôi mắt mệt mỏi của mình.

Giảm bọng mắt bằng khoai tây

Khoai tây chứa nhiều nước, vitamin c và kali. Những chất dinh dưỡng đó chính là phương thuốc tự nhiên, giúp giảm bọng và quầng thâm quanh mắt.

Để khoai tây trong tủ lạnh qua đêm và cắt thành những lát mỏng. Nhắm mắt lại nghỉ ngơi, sau đó đặt những lát khoai tây lạnh lên mắt. Giữ yên trong 10 phút hoặc cho đến khi các lát khoai trở nên ấm. Vùng da xung quanh mắt được hấp thụ các dưỡng chất của khoai tây sẽ trở nên sáng khỏe tự nhiên.

Bổ sung vitamin bằng nước trái cây.

Những lợi ích của nước trái cây đối với làn da và đôi mắt là tuyệt vời. Ngoài việc bổ sung nước, nước trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin A và C. Cần coi việc uống nước trái cây là một thói quen hàng ngày. Uống nước trái cây giúp cho làn da khỏe mạnh và đôi mắt sáng.

Hãy duy trì việc uống nước ép trái cây như một thói quen hàng ngày.

Chăm sóc mắt cho dân văn phòng.

dao-mat-vong-tron Những lưu ý để giúp cho đôi mắt sáng khỏe Chăm Sóc

Đảo mắt sẽ giúp cho hoạt động mắt được nhanh nhẹn hơn.

Đối với các bạn là dân văn phòng, khi mắt phải tiếp xúc quá lâu với máy tính sẽ dễ gây ra mỏi mắt và khô mắt. Việc dành ra vài phút để tập luyện, thư giãn cho đôi mắt là rất cần thiết.

Dưới đây là những động tác đơn giản dễ thực hiện để làm giảm căng thẳng cho mắt:

Úp lòng bàn tay lên mắt.

Đây là phương pháp hiệu quả giúp mắt được thư giãn khi phải làm việc với máy tính hay đọc sách quá lâu. Bạn chỉ cần xoa hai bàn tay với nhau trong khoảng 10-15 phút cho đến khi nóng lên, sau đó nhắm mắt lại và úp tay lên mắt tầm 10giây rồi mở ra. Thực hiện 3-5 lần/ngày để đạt được hiệu quả tốt hơn.

Chớp mắt liên tục.

Chớp mắt thường xuyên giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến mắt của bạn, sau 4-5 giây nên chớp mắt một lần để giảm căng thẳng cho mắt. Hãy để cho mắt được nghỉ ngơi bằng việc chớp mắt liên tục trong lúc làm việc.

Nhắm mắt trong một vài phút.

Trong quá trình làm việc và tiếp xúc với ánh sáng xanh của máy tính sẽ khiến mắt bị mỏi do đó động tác nhắm mắt trong một vài phút sẽ giúp thư giãn cơ mắt và cải thiện tình trạng máu lưu thông tới mắt giải tỏa những căng thẳng mà mắt đang gặp phải.

Bạn hãy nhắm chặt mắt trong vòng 1-2 phút và thư giãn, thực hiện động tác này 5-6 lần/ngày sẽ giúp cho mắt bớt mỏi hơn.

Tập trung nhìn vào một điểm ở xa.

Hãy thư giãn cho đôi mắt bằng cách chọn một mục tiêu cách khoảng 6-10m và tập trung nhìn vào đó trong vòng vài giây mà đầu không cử động, lặp lại động tác này 5 lần/ngày sẽ giúp thư giãn cơ mi và giảm các triệu chứng bệnh về mắt cho dân văn phòng.

Động tác đảo cho mắt khỏe.

Khi mắt gặp tình trạng căng thẳng, mệt mỏi bạn hãy thử đảo mắt theo một vòng tròn lớn nhất có thể hoặc giữ đầu nguyên vị trí, chỉ di chuyển mắt từ trái qua phải và ngược lại. Lặp lại thao tác này 5-10 lần/ngày sẽ là giải pháp hữu ích để mắt được thư giãn và không bị mỏi trong lúc làm việc.

KHÁM BỆNH TẠI NHÀ

Các Bác Sĩ cộng tác làm việc tại nhiều Bệnh viện lớn tại Tp. HCM, trải qua công tác lâu năm và được đào tạo chuyên khoa đúng tiêu chuẩn. Bên cạnh đó, nhiều Bác Sĩ của chúng tôi có bằng cấp, chứng chỉ đào tạo được cấp bởi các trường đại học danh tiếng của Việt Nam và Thế Giới.

Dịch vụ khám bệnh tại nhà mang lại nhiều tiện lợi cho khách hàng như giảm thời gian đi lại, không phải xếp hàng và không phải chờ đợi để được khám bệnh. Toàn bộ thời gian thăm khám được chủ động yêu cầu từ phía bệnh nhân và sắp xếp hợp lý cùng các Bác Sĩ giỏi của chúng tôi.

Dịch vụ khám bệnh đa dạng và dễ dàng cho các nhu cầu khám chữa bệnh đơn thuần mà người bệnh chưa tới mức độ phải đến bệnh viện điều trị.